Hieronder kort de filosofie van Gewoontebreker. De punten die hier aangestipt worden daar ga je met mindfulness mee aan de slag, om zo deze patronen te doorbreken. Herken jij jezelf in onderstaande tekst?
Jezelf accepteren is niet altijd vanzelfsprekend. We zijn namelijk vaak erg kritisch op onszelf. We leggen de lat zo hoog, alsof daarboven ‘het geluk ligt’. Als we dit zelf nog niet deden zorgt de huidige maatschappij er wel voor dat je zo denkt. De maakbare samenleving. Het geeft de illusie dat alles maakbaar is. Enkel woorden als kwetsbaarheid en falen geven ons al de rillingen. Het is niet oké om kwetsbaar te zijn of om te falen. Faal je, dan faal jij als persoon. Je had beter je best moeten doen, nog harder werken. Het is aan jou. We zijn vergeten dat tegenslagen onderdeel uitmaken van het leven en dat je deze niet altijd in de hand hebt.
We proberen perfect te zijn. We willen er zo goed uitzien dat iedereen ons bewondert. We verlangen naar onvoorwaardelijke liefde, maar plaatsen onszelf in een harnas van voorwaarden. Het is belangrijk te beseffen dat het juist goed is een deel van de onzekerheid en kwetsbaarheid te omarmen. Wanneer je dit toelaat maak je het een stuk minder zwaar. Kijk die angsten aan. Vaak is het probleem niet zozeer die onzekerheid, maar het voelen van die onzekerheid.
Automatische processen of denkgewoonten zijn veelal nuttig maar kunnen als het ware te scherp ingesteld zijn. Goed is het om naar deze automatische patronen te kijken en je er bewust van te worden. Op het moment dat automatische patronen niet langer onbewust gebeuren maar in het bewustzijn in beeld komen heb je een keus. Gewoontebreker leert je onder ogen te zien wat er is, plezierige én onplezierige dingen. Je leert dat, op het moment dat moeilijke en onplezierige dingen zich aandienen, het geen zin heeft je hier tegen te verzetten. Verzet veroorzaakt namelijk weer nieuwe vervelende gevoelens, gedachten en lichamelijke sensaties. Je kunt er tegen proberen te vechten, maar de moeilijkheden zijn er al. Het is alsof je met je handen de golven op het water probeert tegen te houden.
Als je meer geoefend hebt zal je merken dat het accepteren en onder ogen zien van problemen op langere termijn heel effectief is om met gevoelens om te gaan. Het snel herkennen van het begin van vervelende gevoelens en gedachten, betekent dat je beter in staat bent om de automatische reacties in de kiem te smoren, voordat deze reacties leiden tot grotere angst en spanning.
Gewoontebreker nodigt je uit om jezelf te accepteren zoals je bent. Je oefent een niet-oordelende aandacht voor wat je ervaart, of het nu plezierig of onplezierig is. Je oordeelt niet over je gevoelens, je oordeelt niet over wat je kan of niet kan. Je geeft ruimte aan jezelf om jezelf te zijn. Met compassie schenk je warmte aan die ruimte. Het kan er immers kil aan toe gaan in onze soms harde wereld. Eerder dan dicht te slaan of te vluchten, te verharden of te ontkennen, omarm je de pijn in jezelf met liefde en begrip. Dit vraagt vaak de moed om er echt te zijn, om je leven volledig te leven met waardigheid en respect voor elk moment van je leven.
Gewoontebreker leert je ‘zachte’ manieren om met je moeilijkheden om te gaan. Hierbij krijg je steun van de trainer en de andere deelnemers.